Kalkulator
Estimasi Persentase Lemak Tubuh
Metode US Navy, cukup pakai meteran untuk mengukur lingkar tubuh, tanpa alat khusus.
Isi data di samping lalu klik "Hitung Estimasi".
Pertanyaan Umum
Seberapa akurat metode US Navy untuk estimasi lemak tubuh?
Margin error sekitar 3-4% dibanding metode lab seperti DEXA scan, cukup akurat untuk memantau tren dari waktu ke waktu meski tidak sepresisi metode laboratorium.
Apa saja yang perlu diukur?
Untuk pria: lingkar leher, pinggang, dan tinggi badan. Untuk wanita: lingkar leher, pinggang, pinggul, dan tinggi badan. Gunakan meteran kain (bukan meteran logam) untuk hasil yang lebih akurat.
Bagaimana cara mengukur lingkar pinggang yang benar?
Ukur di titik tersempit perut (biasanya sekitar pusar), dalam kondisi berdiri tegak dan napas normal. Jangan menahan napas atau mengempiskan perut saat mengukur.