Kalkulator
Kalkulator Fitness Gratis
Semua kalkulator yang kamu butuhkan untuk merencanakan latihan dan nutrisi, dari kebutuhan kalori harian sampai estimasi 1RM.
TDEE, Kalori & Makro
Hitung kebutuhan kalori harian dan target makro untuk cutting, bulking, atau maintenance.
BMI (Body Mass Index)
Cek kategori berat badan berdasarkan tinggi dan berat badan.
1RM (One Rep Max)
Estimasi beban maksimal untuk satu repetisi dari beban dan repetisi yang sudah kamu angkat.
Estimasi Persentase Lemak Tubuh
Perkiraan body fat percentage memakai metode pengukuran lingkar tubuh (US Navy).
Berat Badan Ideal
Rentang berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin.